很多赴美生子的孕妈在孕期，大部分都会有抽筋现象。随着胎儿的逐渐发育，孕妈腿部肌肉承担的负担越来越大，寻常的走路、站立等行为，一旦持续时间过长，腿部肌肉就会痉挛。那么赴美生子的孕妈如何才能预防孕期抽筋呢？
- 补钙
孕妈每天保证约1200毫克~1500毫克的钙摄入量，既可以服用钙片，也可以喝牛奶。牛奶是优质蛋白的来源，是补钙首选。孕期孕妇非常容易便秘，时常喝益生菌酸奶，也是不错的补钙选择，还能润肠道、缓解便秘。
- 合理膳食
有些人认为孕妇要补充营养，就要多吃肉食。其实这是一种错误的说法。孕妇一次性摄入过量的肉类，会影响碳水化合物的代谢，引起电解质的紊乱。电解质紊乱就会导致腿抽筋。正确的做法是要合理膳食，补充均衡的营养。
- 适量运动
孕期运动逐渐在都市孕妈中普及，不少妈妈也会做孕期瑜伽、游泳来增强体质。不爱运动的妈妈也可以在公园等开阔场所散步、晒晒太阳，不仅能防止抽筋，还能适当增强钙吸收呢。
- 注意保暖
由于孕妇比常人怕热，很多怀孕的人在夜里盖很薄的被子，或直接把腿露在外面，这样就容易使腿部受凉，寒冷的刺激，就会使腿部肌肉发生痉挛。因此，夜里孕妇要注意保暖，多盖点被子，不要让腿部受凉。
- 避免过度疲劳
怀孕中后期，随着孕妇的体重越来越重，给腿部肌肉造成的压力也越来越大，如果白天走路过多，或腿部运动过于剧烈，使腿部的肌肉过于紧张、疲劳，夜里肌肉疲劳如未消除，就可能导致腿部痉挛。所以，孕妇应该避免过度疲劳，不要过度走路或长时间站立，注意多休息。
- 保持正确的睡姿
孕妇的睡姿一般采用左侧卧位，不宜俯卧，也不宜仰卧，如果孕妇睡姿不正确，长时间保持仰卧或俯卧，都可能导致腿抽筋。这是因为仰卧或俯卧会导致小腿的肌肉长时间处于绝对放松的状态，另外长时间的睡眠，会使身体的血液循环减慢，从而出现腿抽筋。
